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calcul facile FCM santé pour le running course a pied cap jogging

Pour calculer facilement ma Frequence Cardiaque Maximum et avoir une valeur avec laquelle je peux courir en securité, il suffit de faire 220 moins votre âge. Donc si j'ai 40 ans je fais 220-40=180 battements par minute. Ma fréquence cardiaque maximum que je ne dois pas dépasser en courant sera donc de 180 battements de coeur par minute.

On peut affiner cette valeur en fonction du sexe homme ou femme avec le calcul ci -dessous.